BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再543日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

 

間食

ロカボナッツ チーズ入り  1パック

 

昼食

ほっともっと カルビ焼肉弁当

ご飯 1杯

 

夕食

ご飯 1杯

ピーマンの肉詰め 2個

秋刀魚の塩焼き 2尾

なめこと豆腐とわかめのみそ汁

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午後23時40分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:88.00kg
基礎代謝:1880kcal
BMI:32.1

腹回り:100cm

 

【午後23時40分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.25kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.30kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1850kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.3%
BMI:32.2

 

【午後23時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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