運動記録 再491日目

f:id:Androtest:20180718195054j:image

↑午後19時50分ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

 

昼食

レトルト ザ・ホテル・カレー

ご飯 1杯

ゆで卵 2個

トマト

練乳かき氷

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

冷凍 お好み焼き

 

間食

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

 

【薬の服用】

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午後19時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.0%
体重:86.95kg
基礎代謝:1848kcal
BMI:31.7
腹回り:100cm

 

【午後19時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.25kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.60kg

筋質点数:高い 95点 

体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1826kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:52.6%
BMI:31.9

 

【午後19時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20180718194133j:image

 

【午前23時10分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:86.85kg
基礎代謝:1862kcal
BMI:31.7

腹回り:98cm

 

【午前23時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.05kg
体脂肪率:軽肥満 26.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5

筋肉量:多い 60.35kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1848kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.7%
BMI:31.8

 

【午前23時10分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20180718231531j:image