ダイエット・筋トレ117日目

↑午前9時30分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後9時20分ごろの一回目の測定（朝食後）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.3%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.5%

体重:74.2kg

基礎代謝:1678kcal

BMI:28.6

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

踏み台昇降を1時間やりました（二回目）

踏み台昇降を1時間やりました（三回目）

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

ミルクプリン

納豆

ご飯

コーヒー牛乳

ごぼうスープ

昼食

ドミノピザ

野菜ジュース

夕食

鳥ミンチとチーズとアボカドの春巻き

野菜ジュース

低脂肪牛乳 

肉しゅうまい

豆腐ハンバーグ

水餃子のスープ

プルーン

【午後17時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.6%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.0%

体重:73.2kg

基礎代謝:1667kcal

BMI:28.2

【午後23時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.4%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.8%

体重:74.2kg

基礎代謝:1692kcal

BMI:28.6