↑午前9時ごろの朝食後の写真です
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを40回やりました
スクワットを50回やりました
腕立てを40回やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました（三回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
ブロッコリーとソーセージとレタスのサラダ
食パン
間食
もろみ黒にんにく
にんにく有精卵黄
クレアチン 5g
αリポ酸
昼食
ほっともっと BENTO5
間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
クレアチン 5g
αリポ酸
夕食
スープはるさめ
王将 かつお風味の冷凍餃子
ご飯
【午後17時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.5%
体重:75.0kg
基礎代謝:1691kcal
BMI:28.9
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:75.6kg
基礎代謝:1706kcal
BMI:29.2
↑午後22時40分ごろの入浴後の写真です
