ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
豆腐とほうれん草のみそ汁
7-keto 100mg 2錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
オプティメン 3錠
シリマリン 450mg 3錠
昼食
ローソン ベーコンマヨパン
ローソン ビーフカレーパン
ローソン ソースカツサンド
ローソン 海老たまごカツサンド
ローソン コーンチョコ
とろテ〜ラ とろっとショコラカステラ
バナナ 1本
ブラックコーヒー 1杯
KAGOME 野菜生活100 Smoothie きなこ&ナッツミルクMix
シリマリン 450mg 3錠
間食
ブラックコーヒー 1杯
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
シリマリン 450mg 2錠
ニラまんじゅう 3個
ウクライナのコロッケ 1個
サワークリーム
ヨーグルト
全粒粉食パン 1枚
就寝前
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アナボル5 2錠
【薬の服用】
フルオキシメステロン5mgを4錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
アトルバスタチン10mgを2錠服用しました
【午後23時50分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
