ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
レンコンとゴボウとほうれん草と長ネギのコンソメスープ
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
オプティメン 3錠
シリマリン 450mg 3錠
昼食
レトルト 特製ビーフカレー
玄米入りご飯 1杯
ブラックコーヒー 1杯
板チョコ 1枚
AJINOMOTO ギョーザ 12個
夕食
シリマリン 450mg 3錠
玄米入りご飯 1杯
回鍋肉
ほうれん草と豆腐のみそ汁
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
シリマリン 450mg 2錠
アナボル5 2錠
【薬の服用】
フルオキシメステロン5mgを4錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
アトルバスタチン10mgを2錠服用しました
【午前0時10分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
