ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
豆腐と白菜のみそ汁
7-keto 100mg 2錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
オプティメン 3錠
シリマリン 450mg 3錠
昼食
トマトミートソースパスタ 1杯
レトルト 湘南ドライカレー
玄米入りご飯 1杯
ミニ大福 2個
シナモンをかけたバナナをのせたトースト（全粒粉食パン）
ブラックコーヒー 1杯
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ウクライナのコロッケ 1個
サワークリーム
ヨーグルト
豆腐と白菜のみそ汁
シリマリン 450mg 3錠
間食
黒棒 2本
シリマリン 450mg 2錠
デコポン 1個
就寝前
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アナボル5 2錠
【薬の服用】
フルオキシメステロン5mgを4錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
アトルバスタチン10mgを2錠服用しました
【午後23時10分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
