虚無のメモ帳

ダイエットをしています

鍛え直し 100日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ご飯 1杯

生卵 1個

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

 

昼食

ファミマ とろーり玉子のデミオムライス

ファミマ ハワイアンモチコチキン

 

間食

バナナのシナモンがけ

冷凍 からあげ 6個

冷凍 ブルーベリー

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

じゃがいもとシーチキンのマヨ和え

 

間食

カゼインミセルプロテイン 100g

トマト 4個

エビオス錠 30錠

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

Neocell スーパーコラーゲン+C 6錠

 

【午後23時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190704231335j:image

 

日付 7月4日(木) 23:08

体重 93.50 kg

BMI 34.6

体脂肪率 23.80 %

筋肉量 67.60 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 86

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 53.2 %

基礎代謝量 2083.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 103cm