BMI22を目指して運動をしています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
カルノシン 500mg 1錠
昼食
冷凍 ビビンバチャーハン
冷凍 からあげ 6個
黒棒 3個
クラッカー 10枚
コーヒー牛乳
マロングラッセ
間食
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
秋刀魚の塩焼き 1尾
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
MSM 1錠 1000mg
アスタキサンチン 4mg 1錠
【薬の服用】
ミノキシジル5mgを1錠服用しました
塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました
【午後22時20分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:33.0%
体重:90.05kg
基礎代謝:1925kcal
BMI:32.9
腹回り:102cm
【午後22時20分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.30kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 61.55kg
筋質点数:標準 79点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1893kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:55.8%
BMI:33.0
【午後22時20分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
