↑午後16時20分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
徒歩通勤＋肉体労働を4時間やった
自宅での運動は現在サブブログでやっていることと両立できないためしていない
【今日の食べたものリスト】
朝食
インスタントみそ汁
糸寒天
ご飯
メープルくるみ
ヨーグルト
コーヒー牛乳
昼食
弁当用チーズフライ 1個
弁当用 オムレツ 1個
弁当用 ハンバーグ 2個
ご飯 1杯
間食
サッポロポテト バーベキュー味
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 ミルクココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
牛乳
グリシン 10g
【午後16時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.8%
体重:78.85kg
基礎代謝:1760kcal
BMI:30.2
腹回り:91cm
【午後16時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.10kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.00kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1739kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:58.5%
BMI:30.3
【午後21時ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.7%
体重:78.65kg
基礎代謝:1755kcal
BMI:30.2
腹回り:90cm
【午後21時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.80kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.45kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1723kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 58.0%
BMI:30.2
