↑午後10時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました
【今日の画像加工】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生卵 1個
メープルくるみ
ゆかりおにぎり 1個
昼食
ほっともっと BIGのり弁
間食
コーヒー牛乳
ビーノ
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
牛乳
【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.9%
体重:79.20kg
基礎代謝:1754kcal
BMI:30.4
腹回り:91.5cm
【午前10時30分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.40kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.70kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1737kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.8%
BMI:30.4
【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:78.85kg
基礎代謝:1752kcal
BMI:30.2
腹回り:90cm
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.10kg
体脂肪率:軽肥満 25.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.25kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1723kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.9%
BMI:30.3
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.4%
体重:78.60kg
基礎代謝:1761kcal
BMI:30.1
腹回り:90.5cm
【午後22時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.70kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.30kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1753kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 59.4%
BMI:30.2
