↑写真をイラスト風に加工した画像です GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています 【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム コーヒー牛乳 2杯 伊予柑 半分 昼食 トマトミートソースパスタ 鮭フレーク とろ…

↑午前8時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（おかずのみ）コーヒー牛乳ご飯 1杯でこぽん 半分ミ…

↑午後15時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】肉体労働はしたが運動はとくにせず【今日の画像加工】暇ではなかったのでなし【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）おにぎり 1個のむ…

↑午後15時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を35分やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食コーヒー牛乳生協の弁当（白米あり）のむヨーグルトでこぽん 半…

↑午後15時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食糸寒天インスタントみそ汁冷凍 カ…

↑午後15時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（37cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食たまご醤油納豆めかぶご飯 1杯コー…

↑午後18時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】肉体労働はしたが運動という運動は特にせず【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食おかかご飯 1杯ちりめんじゃこヨーグルトオリゴ糖納豆コ…

↑午前10時20分ごろの写真です【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）メープルくるみコーヒー牛乳ミルクティー昼食手羽先 2個鶏のねぎ焼き 3個 キャベツ…

最近筋質点数がメリメリ下がっているので運動記録を明日から再開します（というか今から踏み台昇降するよ）毎日の踏み台昇降は地味に効いてたんだなぁと深く実感ジムに通うのはやっぱりめんどいので（行き帰りの時間が正直もったいねぇ）やめるかもしれない…

↑午後10時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食チキンラーメン 生卵 1個メープルくるみゆかりおにぎ…