↑午前10時50分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
えびのかき揚げ
お雑煮 餅3個入り
鯛の尾頭付き
玉子焼き
伊達巻
かまぼこ
昆布のニシン巻
昼食
寿司 10貫
刺身 ハマチ サーモン
チョコバニラアイス
りんごジュース
夕食
ブリの照り焼き 2切れ
鱒寿司
お雑煮
かまぼこ
間食
パイの実 10個
トマトカニチーズピザ 4ピース
鯛の尾頭付き
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永ココア カカオ70 20g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.8%
体重:77.1kg
基礎代謝:1718kcal
BMI:29.6
腹回り:88cm
【午前10時30分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.05kg
体脂肪率:軽肥満 25.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.60kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1670kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.0%
BMI:29.5
【翌日午前0時20分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.9%
体重:77.3kg
基礎代謝:1734kcal
BMI:29.6
腹回り:89.5cm
【翌日 午前0時20分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.50kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.20kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1718kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.8%
BMI:29.7
