↑午前11時50分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
レーズン食パン 2枚
ご飯 1杯
焼きたらこ
インスタントみそ汁
黒豆
コーヒー牛乳
昼食
レーズン食パン 1枚
お雑煮 餅2個入り
ブラックコーヒー
夕食
軍鶏だし鍋
ご飯
海苔
軍鶏だしラーメン
就寝前
黒ゴマプリン
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永ココア カカオ70 20g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
【午前10時40分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.4%
体重:77.5kg
基礎代謝:1721kcal
BMI:29.7
腹回り:89cm
【午前11時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.45kg
体脂肪率:軽肥満 26.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.35kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1664kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.3%
BMI:29.7
【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.0%
体重:75.5kg
基礎代謝:1694kcal
BMI:28.9
腹回り:88cm
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.65kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.95kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1649kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.9%
BMI:29.0
【午後22時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:76.3kg
基礎代謝:1717kcal
BMI:29.3
腹回り:89cm
【午後22時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:76.35kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.35kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1690kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.0%
BMI:29.3