運動記録7日目

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↑午前10時ごろの写真です

身長を伸ばすために適度な運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

逆さぶら下がりを3分間やりました

踏み台昇降を1時間やりました(二回目)

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当
抹茶豆乳
ヨーグルト
コーヒー牛乳
牛乳

間食
ミルクティー

昼食
ほっともっと 十勝豚丼
コーヒー牛乳

間食2
ミルクティー
みかん 1個
牛乳

夕食
ソース焼きそば 2人分
しいたけとワカメのみそ汁

就寝前
インスタント しじみのみそ汁
DHC 亜鉛
塩酸メクリジン 25mg
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠
牛乳

【午前9時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.85kg

体脂肪率:軽肥満 24.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 53.45kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1632kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:55.2%

BMI:28.9

腹回り:87cm

朝の身長測定……162cm(1cmアップだが朝だから高めになってるだけかも)


実年齢:23歳

【午後17時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:72.90kg

体脂肪率:軽肥満 23.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.05kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1616kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:56.0%

BMI:28.1

腹回り:85.5cm

夜の身長測定(夕食後)……16.15cm


実年齢:23歳

【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.50kg

体脂肪率:軽肥満 23.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.25kg

筋質点数:高い 84点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1623kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:56.5%

BMI:28.4

腹回り:86.5cm

実年齢:23歳