↑午後16時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後16時ごろの一回目の測定】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.3%
体重:76.5kg
基礎代謝:1725kcal
BMI:29.5
【ダイエットと筋トレ】
自転車で約4km移動しました
踏み台昇降を1時間やりました
スクワットを50回やりました
腕立てを40回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
夜のウォーキングをして約40分で3.5km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
昼食
宅配弁当
ご飯
しじみ風味のみそ汁
間食
くるみ 素揚げ
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
クレアチン 10g
αリポ酸
もろみ黒にんにく
にんにく有精卵黄
夕食
生協の弁当
ご飯
間食2
さけるチーズ
【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.1%
体重:76.4kg
基礎代謝:1721kcal
BMI:29.5
【午後21時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.4%
体重:76.4kg
基礎代謝:1725kcal
BMI:29.5
↑午後22時10分ごろの入浴後の写真です
