推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

怒りのダイエット 4日目

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↑午前10時ごろの写真です

 

ダイエットしています 1日3時間の踏み台昇降がノルマです  

 

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↑午後18時10分ごろの夕食前の写真です(踏み台昇降を午前に1時間・午後に2時間やりました)

 

【今日の活動量】※一回目の踏み台昇降の時に活動量計をつけていません(4000歩くらいカウントされていない)

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【ダイエット記録】

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

踏み台昇降を1時間やりました(二回目)

 

踏み台昇降を1時間やりました(三回目) ノルマ達成!

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

ヨーグルト

オリゴ糖

納豆

ご飯 1杯

くだものゼリー

コーヒー牛乳

ホエイプロテイン 30g

牛乳

 

間食

甘酒

蒸し鶏肉

バナナ 1本

 

昼食

ほっともっと ガパオライス

Tropicana マンゴージュース 1杯

 

間食

高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
MYO-X 10g

 

夕食

カレーライス 2杯

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠

 

【午前9時50分ごろの一回目の測定
OMRON HBF-252F】

体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:80.35kg
基礎代謝:1773kcal
BMI:30.4
腹回り:90cm

 

【午前9時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:80.55kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.60kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1761kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.0%


BMI:30.5

 

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

 

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.1%
体重:78.25kg
基礎代謝:1742kcal
BMI:29.6
腹回り:91.5cm

 

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

 

体重:78.50kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.75kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1731kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.0%


BMI:29.7

 

【午後21時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:24.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.9%
体重:80.25kg
基礎代謝:1784kcal
BMI:30.4
腹回り:94cm

【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:80.45kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 58.10kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1776kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg

体水分率:58.6%


BMI:30.5