↑午後12時10分ごろの写真です
内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています
体重を57kgにすることを目標にしています
【運動記録】
踏み台昇降を15分やりました
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を25分やりました
【食べたものリスト】
朝食
カルビー フルグラ
牛乳
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳
レタスとトマトとツナの塩オリーブオイルサラダ
NATROL アサイーベリーダイエット 2錠
SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 20錠
昼食
ほっともっと ガパオライス
間食
NATROL アサイーベリーダイエット 2錠
SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 15錠
アルファメン 2錠
HMB 500mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
コロストラム 500mg 1錠
鉄 キレート加工 25mg 1錠
Lグルタミン 1g 3錠
アルファメン 2錠
ニトロエクストリーム 4錠
ビタミンD3 62.5mcg 20錠
トリビュラス 300mg 8錠
NATROL アサイーベリーダイエット 2錠
SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠
夕食
大戸屋 たっぷりキャベツと四元豚ロースの生姜焼き定食
大戸屋 五穀米 小盛り
間食
NATROL アサイーベリーダイエット 2錠
就寝前
BCAA 1g 8錠
明日葉 青汁粒 12粒
深海鮫エキス 10粒
アシュワガンダ 300mg 2錠
コロストラム 500mg 1錠
Lグルタミン 1g 3錠
アルファメン 2錠
百草丸 70粒
L-カルノシン 500mg 2錠
L-カルチニン 1g 3錠
THORNE Niacel 125mg 1錠
NATROL アサイーベリーダイエット 2錠
【薬の服用】
【午前11時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.7%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.0%
体重:89.35kg
基礎代謝:1886kcal
BMI:32.6
腹回り:101cm
【午前11時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.65kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.70kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1865kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:52.7%
BMI:32.7
【午前11時40分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
【午後21時40分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:88.00kg
基礎代謝:1877kcal
BMI:32.1
腹回り:100cm
【午後21時40分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.30kg
体脂肪率:肥満 27.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 61.05kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1872kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.2
【午後21時40分ごろの測定結果（二回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
