推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

怒りのダイエット 3日目

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↑午前10時10分ごろの写真です

 

ダイエットしています 1日3時間の踏み台昇降がノルマです

 

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↑午後13時30分ごろの写真です(踏み台昇降を3時間やった後の昼食前の写真です)

 

【今日の活動量】

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【ダイエット記録】

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

踏み台昇降を1時間やりました(二回目)

 

踏み台昇降を1時間やりました(三回目) ノルマ達成!

 

ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました

 

ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました(二回目)

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

ホエイプロテイン 30g

牛乳

ウインナー 3個

蒸し鶏肉

レタス

きゅうり

ミニトマト

ヨーグルト

オリゴ糖

ツナスクランブルエッグ

コーヒー牛乳

 

昼食

ほっともっと ガパオライス

あみじゃが

コーヒー牛乳

高純度クレアチン 3g 2錠

HMB 1g 1錠

アグマチン 1000mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

ベータアラニン 1500mg 2錠

トリビュラスエクストリーム 2錠

MYO-X 10g

 

間食

チキンラーメン

生卵 1個

 

夕食

麻婆茄子

インスタントみそ汁

ご飯 1杯

 

間食

甘酒

 


就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠

 

【午前10時10分ごろの一回目の測定
OMRON HBF-252F】

 

体年齢:43才

実年齢:24歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.7%
体重:79.70kg
基礎代謝:1760kcal
BMI:30.2
腹回り:92.5cm

【午前10時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.95kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.50kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1757kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.9%


BMI:30.3

 

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:79.00kg
基礎代謝:1755kcal
BMI:29.9
腹回り:93cm

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.15kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.10kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1743kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.3%


BMI:30.0

 

【午後21時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

 

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.9%
体重:80.10kg
基礎代謝:1781kcal
BMI:30.3
腹回り:93cm

 

【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

 

体重:80.25kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 58.15kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1776kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg

体水分率:58.8%


BMI:30.4