体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

ダイエット・筋トレ158日目

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↑午後16時50分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています

【午後15時50分ごろの一回目の測定】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.4%

体重:72.5kg

基礎代謝:1669kcal

BMI:28.0

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を40分やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました

腕立てを50回やりました

【今日の活動量】

カロリズムを紛失中です

【今日の食べたものリスト】

朝食
MCTオイル 5g
ブラックコーヒー
生協の弁当(おかずのみ)
レンジで加熱したニンジン 1本
柿 1個

昼食
宅配弁当(白米あり)
わかめのみそ汁
ブラックコーヒー

間食
柿 1個
生卵 1個
たらこ
高カカオチョコレート
コーヒー牛乳
チーズソーセージパン

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
レンジで加熱したニンジン 1本

間食
生卵1個
MCTオイル 5g
生卵1個
MCTオイル 5g
高カカオチョコレート

【18時30分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.1%

体重:72.3kg

基礎代謝:1663kcal

BMI:27.9

【午後22時30分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:36才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:37.1%

体重:72.8kg

基礎代謝:1682kcal

BMI:28.1