ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
踏み台昇降を15分しました
【食べたものリスト】
朝食
ゆで卵 1個
マンナンライス 1杯
生卵 1個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
えのきと舞茸と豆腐とわかめのみそ汁
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
昼食
ファミマ 千とせ 肉吸い
ファミマ 海老ワンタン麺
間食
柿の種 減塩 1パック
高カカオチョコレート 86% 7個
コーヒー牛乳
サッポロポテト バーベキュー味
ココナッツサブレ トリプルナッツ 5枚
7-keto 100mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
マンナンライス 1杯
永谷園 超カレー
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
間食
冷凍 明太子クリームパスタ
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
【薬の服用】
メトホルミン850mgを1錠服用しました
メラトニン10mgを2錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました
【午後23時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
