プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
GH-Creation EXを検証しています
六角棒20kgを振れるように頑張っています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
六角棒20kgでエクササイズしています
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
日清 カップヌードル シーフード 1個
昼食
トマトミートソースパスタ 1皿
冷凍 からあげ 6個
鳥ミンチとエリンギとニラの炒め物
麦スナック
牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
黒糖ういろう 半分
わらび餅 3個
間食
カゼインミセルプロテイン 100g
エビオス錠 30錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
就寝前
エビオス錠 30錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
GH-Creation EX 3粒
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
スルフォラファン 250mg 2錠
ピクノジェノール 100mg 1錠
【午前0時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 7月12日(金) 23:56
体重 94.30 kg
BMI 34.8
体脂肪率 24.00 %
筋肉量 68.00 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 83
内臓脂肪レベル 15.0
推定骨量 3.70 kg
体水分率 53.1 %
基礎代謝量 2098.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
腹回り 103.5cm
