虚無のメモ帳

ダイエットをしています

鍛え直し 107日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

GH-Creation EXを検証しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

六角棒20kgでエクササイズしています

 

youtu.be

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

食パン 1枚

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

ファミマ 油そば

ファミマ 大盛 たらこパスタ

 

間食

フレンチトースト

オリゴ糖

黒棒 2本

ロカボナッツ 30g 1袋

ミニビスケット 5枚

ハイチュウ 青リンゴ 1個

 

夕食

豚キムチ

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

カゼインミセルプロテイン 100g

エビオス錠 30錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

 

就寝前

エビオス錠 30錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

GH-Creation EX 3粒

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

ピクノジェノール 100mg 1錠

 

【午後23時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20190711234108j:image

 

日付 7月11日(木) 23:39

体重 94.80 kg

BMI 35

体脂肪率 24.20 %

筋肉量 68.20 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 80

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 53.2 %

基礎代謝量 2106.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 105cm