運動記録 再636日目

GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています  

 

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↑午後21時30分ごろの写真です

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)+肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

イヌリン 15g

 

昼食

冷凍 えびグラタン

広島産 牡蠣フライのお弁当

国産鶏あぶり焼きチキン 5本

焼き鳥 ねぎま 1串

焼き鳥 レバー 1串

柚餅子 10個

亀田製菓 柿の種 チョコ&アーモンド

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

油揚げとわかめと長ネギと豆腐のみそ汁

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アスタキサンチン 4mg 1錠

GH-Creation EX 3粒 

JACK+UP 3粒

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました

 

【午後22時20分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.0%
体重:89.65kg
基礎代謝:1904kcal
BMI:32.7

腹回り:99.5cm

 

【午後22時20分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.90kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 61.35kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1886kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.8

 

【午後22時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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