体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 2本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
BCAA 1g 16錠
間食
アクエリアス
昼食
ざるそば
生卵 1個
レトルト ザ・ホテル・ハヤシ
ご飯 1杯
麻婆茄子
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
カップラーメン しょうゆ