体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 2本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
BCAA 1g 16錠
間食
アクエリアス
昼食
ざるそば
生卵 1個
レトルト 技あり仕込みビーフカレー
ご飯 1杯
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
食パン 2枚
シーチキン