体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 2本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
BCAA 1g 16錠
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
間食
アクエリアス
昼食
ローソン 厚切りソースカツサンド 2個
ローソン おにぎり ツナマヨ
ローソン フルーツサンド 1パック
野菜生活 1パック
間食
雪印 さけるチーズ 1本
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
カップラーメン シーフード
カール
就寝前
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
純ココアパウダー 30g
カゼインミセルパウダー 30g
牛乳
【午後23時10分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.9%
体重:88.80kg
基礎代謝:1903kcal
BMI:32.4
腹回り:100cm
【午後23時10分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.05kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.65kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1862kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.2%
BMI:32.5
【午後23時10分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
