↑午後15時40分ごろの写真です
【今日の活動量】
【運動の記録】
徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを10回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ホエイプロテイン 30g
牛乳
納豆
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
肉しゅうまい
ほうれん草とチーズのササミカツ 2個
AJINOMOTO ジューシーメンチカツ 3個
ご飯 1杯
間食
ハーベスト セサミビスケット 5袋
コーヒー牛乳
バナナ 1本
ミルクティー
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
MYO-X 10g
ホエイプロテイン 30g
牛乳
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
冷凍 明太子と小柱のパスタ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.9%
体重:79.60kg
基礎代謝:1762kcal
BMI:30.1
腹回り:92.5cm
【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.75kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.15kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1746kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.7%
BMI:30.2
【午後18時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:79.50kg
基礎代謝:1759kcal
BMI:30.1
腹回り:92cm
【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.25kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1748kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.6%
BMI:30.2
【午後20時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.1%
体重:79.55kg
基礎代謝:1762kcal
BMI:30.1
腹回り:92cm
【午後20時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.10kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1743kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.7%
BMI:30.2