運動記録 再534日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 2本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

BCAA 1g 16錠

 

間食

アクエリアス

 

昼食

ざるそば

生卵 1個

レトルト 技あり仕込みビーフカレー

ご飯 1杯

 

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

食パン 2枚

シーチキン