運動記録 再474日目

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↑午前8時50分ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

りんご 2切れ

インスタントみそ汁

糸寒天

麩饅頭 1個

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 15錠

 

昼食 

うにのクリームソースパスタ

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 15錠

 

間食

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 15錠

アルファメン 4錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
コロストラム 500mg 1錠

鉄 キレート加工 25mg 1錠 

Lグルタミン 1g 3錠

ニトロエクストリーム 4錠

ビタミンD3 62.5mcg 20錠

トリビュラス 300mg 8錠

 

夕食

鶏肉のトマトソース煮 

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

缶詰 鯖の味噌煮

牛乳 2杯

 

間食

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

牛乳 1杯

 

就寝前

BCAA 1g 8錠

明日葉 青汁粒 12粒

深海鮫エキス 10粒

コロストラム 500mg 1錠

Lグルタミン 1g  3錠

アルファメン 2錠

L-カルノシン 500mg 2錠

L-カルチニン 1g 3錠

THORNE Niacel 125mg 1錠

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

 

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午前8時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳

体脂肪率:29.8%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:30.9%
体重:89.15kg
基礎代謝:1882kcal
BMI:32.5
腹回り:100cm

 

【午前8時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.25kg
体脂肪率:肥満 28.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.30kg

筋質点数:高い 93点 

体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1852kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:52.6%
BMI:32.6

 

【午前8時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:88.35kg
基礎代謝:1879kcal
BMI:32.3

腹回り:101cm

 

【午後23時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.60kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.55kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1858kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.7%
BMI:32.3

 

【午後23時ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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