↑午後22時30分ごろの写真です
内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています
体重を57kgにすることを目標にしています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
昼食
豆腐 1丁
トマトミートソース
冷凍 王将 餃子 12個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ツナとたまねぎとにんじんとピーマンの炒飯
就寝前
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
【午前22時ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:86.75kg
基礎代謝:1856kcal
BMI:31.7
腹回り:98.5cm
【午前22時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.05kg
体脂肪率:軽肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.75kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1831kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.8%
BMI:31.8
【午前22時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
