↑午後16時30分ごろの写真です
内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています
体重を57kgにすることを目標にしています
【運動記録】
自転車通勤8km（片道）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
昼食
ファミリーマート フランクフルト 1本
ファミリーマート チーズかまぼこ 1本
ファミリーマート 焼き鳥 塩ダレ 1本
ファミリーマート カマンベールチーズ 6ピース
ファミリーマート ゆで卵 2個
間食
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 20錠
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
鉄 キレート加工 25mg 1錠
Lグルタミン 1g 3錠
ニトロエクストリーム 4錠
ビタミンD3 62.5mcg 20錠
トリビュラス 300mg 8錠
アルファメン 4錠
明日葉 青汁粒 12粒
深海鮫エキス 10粒
L-カルノシン 500mg 2錠
L-カルチニン 1g 3錠
THORNE Niacel 125mg 1錠
NATROL アサイーベリーダイエット 2錠
【薬の服用】
レトロゾール2.5mgを1錠服用しました
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.7%
体重:87.65kg
基礎代謝:1881kcal
BMI:32.0
腹回り:101cm
【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.95kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.40kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1852kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.9%
BMI:32.1
【午後16時20分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
【午後23時30分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.8%
体重:88.65kg
基礎代謝:1898kcal
BMI:32.4
腹回り:102cm
【午後23時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.90kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.80kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1867kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.9%
BMI:32.5
【午後23時30分ごろの測定結果（二回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
