運動記録 再472日目

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↑午後11時50分ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

【食べたものリスト】

朝食

カルビー フルグラ

牛乳

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳

 

間食

ところてん

アルファメン 2錠

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 15錠

 

昼食

アスパラガスのベーコンチーズ春巻

砂肝 10個

スティックササミフライ 6本

トマト

大きい焼売 3個

コーヒー牛乳

 

間食

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 15錠 

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
コロストラム 500mg 1錠

鉄 キレート加工 25mg 1錠 

Lグルタミン 1g 3錠

アルファメン 2錠

ニトロエクストリーム 4錠

ビタミンD3 62.5mcg 20錠

トリビュラス 300mg 8錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

NATROL アサイーベリーダイエット 2錠

SUNDOWNNATURALS ビタミンBコンプレックス 10錠

 

就寝前

明日葉 青汁粒 12粒

深海鮫エキス 17粒

アシュワガンダ 300mg 2錠

コロストラム 500mg 1錠

Lグルタミン 1g  3錠

アルファメン 2錠

L-カルノシン 500mg 2錠

L-カルチニン 1g 3錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午前11時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳

体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.4%
体重:89.50kg
基礎代謝:1894kcal
BMI:32.7
腹回り:100cm

 

【午前11時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.75kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.75kg

筋質点数:高い 91点 

体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1867kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.4%
BMI:32.8

 

【午前11時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

 

測り忘れました すいません

 

【午後21時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.0%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.2%
体重:88.80kg
基礎代謝:1892kcal
BMI:32.4

腹回り:101cm

 

【午後21時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.10kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 61.00kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1873kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.7%
BMI:32.5

 

【午後21時50分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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