体重を57kgにすることを目標にしています
【運動記録】
肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ
ブルーベリージャム
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
ニトロエクストリーム 4錠
間食
ポカリスエット
昼食
冷やし中華 ウインナー・半熟ゆで卵のせ
ズッキーニとしめじと鳥ミンチ肉の炒め物
間食
柿の種 1パック
夕食
小ぶりのハンバーグ2個
ピーマンの肉詰め 3個
ご飯 1杯
舞茸とわかめのみそ汁
間食
カゼインミセルプロテイン 30g
牛乳
バイオペリン 500mg 4錠
【午後22時50分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.6%
体重:88.15kg
基礎代謝:1888kcal
BMI:32.2
腹回り:100cm
【午後22時50分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.40kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.90kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1838kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.2%
BMI:32.3
【午後22時50分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
