推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再40日目

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↑午後15時30分ごろの写真です

 

毎日身長を伸ばすために軽い運動をしています

夕食後に塩酸メクリジンを100mg服用して身長を伸ばします

第二の目標として

内蔵脂肪レベルを下げて体脂肪率を下げることを目標にしています

 

【今日の活動量】

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

ケトルベル20kgでダブルアームスイングを50回やりました

 

証拠動画

 

youtu.be

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
オリゴ糖

ブルーベリージャム
長ネギとじゃがいもと舞茸のみそ汁
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ

間食

ウイダーインゼリー エネルギー

ソルティライチ

 

昼食

あみじゃが うましお味 1袋

ヤクルト 1本

コーヒー牛乳

レトルト 料亭の賄いカレー

ご飯 1杯

 

間食
アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
MHP MYO-X 10g
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
アルファGPC 300mg 1錠
ベタイン 1000mg 1錠

トマト 1個

肉まん 1個

ロッテ カスタードケーキ 1個

オールベリープラス 4枚

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

就寝前
ビーフプロテイン 40g
牛乳
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 1500mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
メラトニン 3mg 2錠
T3 20mg 1錠
ケルプ 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
コロストラム 500mg 3錠
クルクミン 665mg 1錠
GH Creation 9粒
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
アニマルパック 1パック
バイオペリン 10mg 1錠
Doctor's Best ベストビタミン D3 5000 IU 3錠
Doctor's Best ベストMSM 1000 mg 3錠
7-keto 100mg 1錠
シリマリン 300mg 1錠

明日葉 青汁粒 15粒

 

 

【薬の服用】

塩酸メクリジン25mgを4錠服用しました

【午後15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.6%
体重:86.80kg
基礎代謝:1852kcal
BMI:32.1
腹回り:99cm

 

【午前15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.05kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1814kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.9%
BMI:32.2

 

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.5%
体重:86.35kg
基礎代謝:1844kcal
BMI:31.9
腹回り:98cm

 

【午前19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.70kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.95kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1811kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.0%
BMI:32.0

 

【午前22時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:86.25kg
基礎代謝:1851kcal
BMI:31.9
腹回り:96.5cm

 

【午前22時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.55kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.50kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1826kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.3%
BMI:32.0