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身長165cmになるまで塩酸メクリジンを服用する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 194日目

運動記録 ダイエット筋トレ記録 体水分率

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↑午後15時40分ごろの写真です

【今日の活動量】

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【運動の記録】

 

徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました

 

ケトルベル20kgのダブルアームスイングを10回やりました

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

ホエイプロテイン 30g

牛乳

納豆

ご飯 1杯

コーヒー牛乳

ヨーグルト

オリゴ糖

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

肉しゅうまい

ほうれん草とチーズのササミカツ 2個

AJINOMOTO ジューシーメンチカツ 3個

ご飯 1杯

 

間食

ハーベスト セサミビスケット 5袋

コーヒー牛乳

バナナ 1本

ミルクティー

高純度クレアチン 3g 2錠

HMB 1g 1錠

アグマチン 1000mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

ベータアラニン 1500mg 2錠

トリビュラスエクストリーム 2錠

MYO-X 10g

ホエイプロテイン 30g

牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

冷凍 明太子と小柱のパスタ

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠

 

【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.5%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:33.9%

体重:79.60kg

基礎代謝:1762kcal

BMI:30.1

腹回り:92.5cm

【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.75kg

体脂肪率:軽肥満 24.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.15kg

筋質点数:高い 88点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1746kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.7%


BMI:30.2

 


【午後18時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.7%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:33.8%

体重:79.50kg

基礎代謝:1759kcal

BMI:30.1

腹回り:92cm

【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.70kg

体脂肪率:軽肥満 24.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.25kg

筋質点数:高い 89点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1748kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:56.6%


BMI:30.2

 

【午後20時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.3%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:34.1%

体重:79.55kg

基礎代謝:1762kcal

BMI:30.1

腹回り:92cm

【午後20時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.70kg

体脂肪率:軽肥満 24.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.10kg

筋質点数:高い 88点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1743kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:56.7%


BMI:30.2