↑午後16時40分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】※遅くなって申し訳ないです
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立て伏せを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
冷凍 ピザ
生協の弁当(おかずのみ)
コーヒー牛乳
ミルクティー
昼食
宅配弁当
しじみ風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
コーヒー牛乳
黒糖パン 2個
柿の種
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ししゃも 2尾
納豆
ご飯 1杯
間食
黒糖抹茶アイス
オニオンコンソメスープ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
【午後16時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.8%
体重:76.3kg
基礎代謝:1716kcal
BMI:29.3
腹回り:88.5cm
【午後16時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.40kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.85kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1676kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.6%
BMI:29.3
【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.8%
体重:76.0kg
基礎代謝:1711kcal
BMI:29.1
腹回り:87.5cm
【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.85kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.90kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1676kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.9%
BMI:29.1
【午後22時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.6%
体重:76.0kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.1
腹回り:87.5cm
【午後22時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:75.95kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.75kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1673kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.1%
BMI:29.1