↑午後17時ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
スクランブルエッグ
ブロッコリー
大根の味噌田楽
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
プルーン 3粒
間食
ソルティライチ
昼食
インスタント フカヒレのスープ
コーヒー牛乳
ジャングルピーナッツ 50g
AJINOMOTO ギョーザ 12個
ご飯 1杯
間食
ジャングルピーナッツ 50g
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
L-テアニン 100mg 1錠
夕食
パック寿司 12貫
海鮮巻き 3個
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
就寝前
焼き芋 半分
ウイダーインゼリー エネルギー
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
【薬の服用】
防風通聖散を5g（2袋）服用しました
【午前10時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.2%
体重:86.40kg
基礎代謝:1842kcal
BMI:31.7
腹回り:98cm
【午前10時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.75kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.25kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1819kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.8%
BMI:31.9
【午後22時20分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.6%
体重:86.00kg
基礎代謝:1851kcal
BMI:31.6
腹回り:96.5cm
【午後22時20分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.20kg
体脂肪率:軽肥満 26.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.05kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:32才
基礎代謝量:標準 1842kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.3%
BMI:31.7
