↑午前9時30分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ゴールデンキウイ 半分
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
マクドナルド 満月チーズ月見
マクドナルド グラン ベーコンチーズ
マクドナルド フライドポテト M
マクドナルド 白ぶどうジュース
間食
巨峰ぶどう 15粒
コーヒー牛乳
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
AJINOMOTO ギョーザ 12個
就寝前
純ココアパウダー 50g
MCTオイル 3g
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
【午前9時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:86.60kg
基礎代謝:1857kcal
BMI:32.2
腹回り:97.5cm
【午前9時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.90kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.15kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1817kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.1%
BMI:32.3
【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.7%
体重:86.30kg
基礎代謝:1858kcal
BMI:32.1
腹回り:98.5cm
【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.65kg
体脂肪率:軽肥満 26.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.20kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:32才
基礎代謝量:標準 1848kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.7%
BMI:32.2
【午後23時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.7%
体重:86.30kg
基礎代謝:1858kcal
BMI:32.1
腹回り:97cm
【午後23時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.60kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.50kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1827kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.9%
BMI:32.2
