↑午後17時10分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
間食
ソルティライチ
昼食
meiji まるごと野菜 しゃきしゃき根菜とひき肉のカレー
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
トマト 1個
ロカボナッツ 1パック
黒糖ミルクせんべい 4枚
大人のおつまみ えび黒こしょう 1パック
間食
食パン 1枚
オリゴ糖
パンケーキ 1枚
コーヒー牛乳
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
メロンシャーベット 1個
間食
鶏胸肉のゆずコショウ炒め 200g
ホエイプロテイン 60g
牛乳
ブロメライン 500mg 1錠
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
【午前16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:86.85kg
基礎代謝:1862kcal
BMI:32.3
腹回り:94.5cm
【午前16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.05kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.55kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1829kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.5%
BMI:32.4
【午後19時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:33.2%
体重:86.70kg
基礎代謝:1871kcal
BMI:32.2
腹回り:94.5cm
【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.95kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.80kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1837kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.7%
BMI:32.3
【午後23時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:33.2%
体重:87.85kg
基礎代謝:1890kcal
BMI:32.7
腹回り:96.5cm
【午後23時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.05kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.35kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1856cal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:56.0%
BMI:32.7
