↑午後15時10分ごろの写真です
毎日身長を伸ばすために軽い運動をしています
夕食後に塩酸メクリジンを100mg服用して身長を伸ばします
第二の目標として
内蔵脂肪レベルを下げて体脂肪率を下げることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
間食
ウイダーインゼリー エネルギー
ソルティライチ
昼食
レトルト S&B スリランカ風 キーマカレー
ご飯 1杯
キットカット 1個
コーヒー牛乳
間食
アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
MHP MYO-X 10g
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
アルファGPC 300mg 1錠
海乳EX 2粒
バイオぺリン 10mg 1錠
夕食
ご飯 1杯
ふりかけ 漁師飯の素
生協の弁当（おかずのみ）
肉じゃが 1杯
長ネギとえのきと豆腐の味噌汁
間食
ちりめんじゃこ
生卵 1個
春雨
ラーメンの素
鮭フレーク
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 1500mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 2錠
メラトニン 3mg 2錠
T3 20mg 1錠
ケルプ 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
コロストラム 500mg 3錠
クルクミン 665mg 1錠
GH Creation 9粒
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
アニマルパック 1パック
明日葉 青汁粒 25粒
バイオペリン 10mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
Doctor's Best ベストビタミン D3 5000 IU 1錠
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを4錠服用しました
【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.7%
体重:84.70kg
基礎代謝:1832kcal
BMI:31.3
腹回り:98.5cm
【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.95kg
体脂肪率:軽肥満 26.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.25kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1821kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.0%
BMI:31.4
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.0%
体重:84.35kg
基礎代謝:1817kcal
BMI:31.2
腹回り:97cm
【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.55kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 57.90kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1780kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.1%
BMI:31.2
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:33.0%
体重:85.25kg
基礎代謝:1845kcal
BMI:31.5
腹回り:97.5cm
【午後22時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.45kg
体脂肪率:軽肥満 26.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.80kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1839kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:56.0%
BMI:31.6
