↑午後15時ごろの写真です
【今日の活動量】
【運動の記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ご飯 1杯
鮭フレーク
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
ご飯 1杯
弁当用 ハンバーグ 2個
弁当用 肉しゅうまい 3個
弁当用 かぼちゃコロッケ 2個
グリルチキン柚子胡椒 4個
グリルチキン炭火焼き風 7個
グリルチキンネギ塩 2個
間食
ピザポテト 1袋
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
小アジの南蛮漬け
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
グリシン 10g
【午前14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:78.70kg
基礎代謝:1746kcal
BMI:30.0
腹回り:93cm
【午前14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.95kg
体脂肪率:軽肥満 24.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.80kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1733kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.9%
BMI:30.1
【午後22時ごろの二回目の測定（就寝前） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.6%
体重:79.60kg
基礎代謝:1757kcal
BMI:30.3
腹回り:93cm
【午後22時ごろの二回目の就寝前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.80kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.95kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1740kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.3%
BMI:30.4
