運動記録 104日目 画像加工5日目

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↑午後15時40分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

腕立て伏せを50回やりました

【今日の画像加工】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
糸寒天
インスタントみそ汁
冷凍 カルビ焼きライスバーガー
コーヒー牛乳
ブルーベリージャム
ヨーグルト

昼食
厚切りカツサンド 2個
炙り焼きたらこおにぎり 1個

間食
ウエハース 5枚
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g
ナビスコ プレミアムクラッカー5枚

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ポテトサラダ
ロー・マカ 750mg 1錠

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
牛乳

【午後15時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
 
体年齢:42才
 
実年齢:24歳(誕生日)
 
 
内臓脂肪レベル:13
 

骨格筋率:33.9%


体重:78.00kg
 
基礎代謝:1734kcal
 
BMI:29.9
 
腹回り:91cm
 
【午後15時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
 
体重:78.15kg
 
体脂肪率:軽肥満 23.6%
 
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
 
筋肉量:多い 56.60kg
 
筋質点数:高い 92点
 
体内年齢:27才
 
基礎代謝量:標準 1726kcal/日
 
推定骨量:多い 3.1kg
 
体水分率:57.3%
 
BMI:30.0

【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
 
体年齢:42才
 
実年齢:24歳
 
 
内臓脂肪レベル:13
 

骨格筋率:34.2%


体重:77.65kg
 
基礎代謝:1731kcal
 
BMI:29.8
 
腹回り:90.5cm
 
【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
 
体重:77.80kg
 
体脂肪率:軽肥満 23.5%
 
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
 
筋肉量:多い 56.40kg
 
筋質点数:高い 92点
 
体内年齢:27才
 
基礎代謝量:標準 1719kcal/日
 
推定骨量:多い 3.1kg
 
体水分率:57.4%
 
BMI:29.8

【午後21時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.4%


体重:77.60kg

基礎代謝:1733kcal

BMI:29.8

腹回り:91cm

【午後21時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.75kg

体脂肪率:軽肥満 23.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.65kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1726kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.8%

BMI:29.8