↑午後15時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました
腕立て伏せを50回やりました
【今日の画像加工】
【今日の食べたものリスト】
朝食
糸寒天
インスタントみそ汁
冷凍 カルビ焼きライスバーガー
コーヒー牛乳
ブルーベリージャム
ヨーグルト
昼食
厚切りカツサンド 2個
炙り焼きたらこおにぎり 1個
間食
ウエハース 5枚
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g
ナビスコ プレミアムクラッカー5枚
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ポテトサラダ
ロー・マカ 750mg 1錠
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
牛乳
グリシン 10g
【午後15時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳（誕生日）
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:78.00kg
基礎代謝:1734kcal
BMI:29.9
腹回り:91cm
【午後15時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.15kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.60kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1726kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.3%
BMI:30.0
【午後19時30分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:77.65kg
基礎代謝:1731kcal
BMI:29.8
腹回り:90.5cm
【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.40kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1719kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.4%
BMI:29.8
【午後21時40分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.4%
体重:77.60kg
基礎代謝:1733kcal
BMI:29.8
腹回り:91cm
【午後21時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.75kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.65kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1726kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.8%
BMI:29.8
