運動記録 103日目 画像加工4日目

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↑午後15時40分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台(37cm)昇降を1時間やりました

腕立て伏せを50回やりました

【今日の画像加工】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
たまご醤油納豆
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
ヨーグルト
インスタントみそ汁
糸寒天
 
昼食
弁当用 デミグラスソースハンバーグ 1個
弁当用 カマンベールチーズフライ1個
弁当用 塩から揚げ 2個
ご飯 1杯

間食
コーヒー牛乳
ウエハース 6枚
まがりせんべい 2枚
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g

夕食 
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
鮭フレーク
ウエハース 2個
ローマカ 750mg 1錠

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
牛乳

 
【午後15時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
 
体年齢:42才
 
実年齢:23歳
 
 
内臓脂肪レベル:13
 

骨格筋率:33.9%


体重:78.30kg
 
基礎代謝:1739kcal
 
BMI:30.0
 
腹回り:91cm
 
【午後15時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
 
体重:78.50kg
 
体脂肪率:軽肥満 23.8%
 
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
 
筋肉量:多い 56.75kg
 
筋質点数:高い 90点
 
体内年齢:27才
 
基礎代謝量:標準 1736kcal/日
 
推定骨量:多い 3.1kg
 
体水分率:57.0%
 
BMI:30.1

【午後18時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
 
体年齢:41才
 
実年齢:23歳
 
 
内臓脂肪レベル:13
 

骨格筋率:34.1%


体重:77.30kg
 
基礎代謝:1725kcal
 
BMI:29.6
 
腹回り:89.5cm
 
【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
 
体重:77.50kg
 
体脂肪率:軽肥満 23.1%
 
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
 
筋肉量:多い 56.55kg
 
筋質点数:高い 90点
 
体内年齢:26才
 
基礎代謝量:標準 1727kcal/日
 
推定骨量:多い 3.1kg
 
体水分率:57.5%
 
BMI:29.7

 【午後22時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.5%


体重:77.40kg

基礎代謝:1732kcal

BMI:29.7

腹回り:89.5cm

【午後22時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.55kg

体脂肪率:軽肥満 21.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 57.55kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:23才(実年齢)

基礎代謝量:標準 1757kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 58.8%

BMI:29.7