↑午後16時30分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
オニオンスープ
ヨーグルト R-1 ドリンクタイプ
冷凍 ミックスピザ
鶏肉の照り焼き
ごはん 1杯
コーヒー牛乳
りんご
昼食
宅配弁当
大根のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
チョコレートブラウニー
チョコパンドーナツ
コーヒー牛乳
ミルクティー
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ごはん 1杯
冷凍 ミックスピザ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.1%
体重:76.4kg
基礎代謝:1710kcal
BMI:29.3
腹回り:88.5cm
【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.30kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.70kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1672kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.8%
BMI:29.3
【午後19時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.4%
体重:75.3kg
基礎代謝:1685kcal
BMI:28.9
腹回り:88cm
【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.20kg
体脂肪率:軽肥満 25.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.40kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1631kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:54.0%
BMI:28.8
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.2%
体重:75.7kg
基礎代謝:1699kcal
BMI:29.0
腹回り:90cm
【午後22時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:75.65kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.90kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1676kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.1%
BMI:29.0
