↑午前10時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を10分やりました
踏み台（37cm）昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
チャーハン
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
食パン 1枚
ロースハム 1枚
ラ王 袋麺 しょうゆ味
生卵 1個
昼食
日清 具多 担々麺
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
間食
森永 あまおう苺ケーキ 2個
ガトーショコラ
夕食
すき焼き
年越し蕎麦
えびのかき揚げ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永ココア カカオ70 20g
明日葉 青汁粒 12粒
【午前9時50分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:76.6kg
基礎代謝:1715kcal
BMI:29.4
腹回り:90cm
【午前9時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.80kg
体脂肪率:軽肥満 25.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.60kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1669kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.4%
BMI:29.4
【午後23時20分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.5%
体重:75.7kg
基礎代謝:1702kcal
BMI:29.0
腹回り:87cm
【午後23時20分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.65kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.80kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1673kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.5%
BMI:29.0
