↑午後13時10分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立て伏せを50回やりました
踏み台昇降を1時間やりました(二回目)
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
生卵 1個
納豆
ブロッコリーとニンジンと卵のコンソメスープ
コーヒー牛乳
間食
コーヒー牛乳
昼食
冷凍 ボロネーゼ
ヨーグルト
ミルクティー
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
7-keto 100mg 1錠
夕食
さつまいも
チューブバター
ほっともっと 天丼
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永ココア カカオ70 20g
明日葉 青汁粒 12粒
【午後13時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.2%
体重:76.0kg
基礎代謝:1694kcal
BMI:29.1
腹回り:87.5cm
【午後13時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.95kg
体脂肪率:軽肥満 25.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 53.75kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1643kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:53.8%
BMI:29.1
【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.9%
体重:75.2kg
基礎代謝:1688kcal
BMI:28.8
腹回り:87.5cm
【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:75.15kg
体脂肪率:軽肥満 25.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.30kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1628kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:54.4%
BMI:28.8
【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.5%
体重:74.7kg
基礎代謝:1687kcal
BMI:28.6
腹回り:87.5cm
【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.70kg
体脂肪率:軽肥満 22.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.65kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1667kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.9%
BMI:28.6