↑午後16時40分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を35分やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
冷凍 お好み焼き
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
昼食
宅配弁当
しじみのみそ汁
間食
カラムーチョ
ピザポテト
ガーリックポテト
チョコレート 4個
クランキーチョコ
さきいか
フライドポテト
からあげ
7-keto 100mg 1錠
夕食
もやしと人参とキャベツと豚肉のちゃんぽん鍋
ご飯 1杯
ちゃんぽんラーメン
間食2
黒糖ドーナツ 1個
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永ココア カカオ70 20g
明日葉 青汁粒 12粒
【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:77.1kg
基礎代謝:1724kcal
BMI:29.6
腹回り:89cm
【午後16時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.05kg
体脂肪率:軽肥満 25.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.70kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1673kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.5%
BMI:29.5
【午後22時50分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】※夕食前の測定は忘れていました
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:76.0kg
基礎代謝:1712kcal
BMI:29.1
腹回り:87.5cm
【午後23時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】※夕食前の測定は忘れていました
体重:75.95kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.00kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1679kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.0%
BMI:29.1
