↑午後17時ごろの写真です
身長を伸ばすために適度な運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
トマト
とろけるチーズ
食パン
コーヒー牛乳
みかん 1個
野菜ジュース
玉子焼き 4切れ
冷凍 小籠包 3個
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
昼食
宅配弁当
たまねぎのみそ汁
間食
リッツクラッカー
ブラックの缶コーヒー
コーヒー牛乳
しじみのお吸い物
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
揚げ豆腐とわかめのみそ汁
間食
玄米ご飯
生卵 1個
就寝前
グリシン 30g
ソイプロテイン 30g
牛乳
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠
【午後16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.10kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.35kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1628kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:56.2%
BMI:28.6
腹回り:85.5cm
【午後23時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.65kg
体脂肪率:軽肥満 22.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.35kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1654kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.6%
BMI:28.4
腹回り:85.5cm
