具体的には 踏み台昇降を3時間やる 明日から毎日だ 痩せるよ俺は

↑午後15時ごろの写真です 【今日の活動量】 【運動の記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】 朝食 納豆 ご飯 1杯 インスタントみそ汁 糸寒天 ホエイプロテイン 30g 牛乳 ヨーグルト オリゴ糖 コーヒー牛乳 ミルク…